黃體素是什麼？
黃體素又稱孕酮，是女性子宮的守護神，人類大約有 50 種賀爾蒙，其中對女性而言最重要的兩大賀爾蒙，一個是雌激素，另一個是黃體素。
比起男性，女性更容易因為賀爾蒙失調感到身體不舒服，最明顯的外顯狀況就是，經期不規律，引起一系列的賀爾蒙問題，像是月經混亂、失眠、沒有食慾、心情低落等等。
黃體素從哪裡分泌？
主要由卵泡分泌出黃體素，或腎上腺素，女性懷孕時，胎盤會分泌黃體素，黃體素跟雌激素像是最佳夥伴，交互影響女性的生理期、受孕機率、子宮健康
黃體素具有以下生理功能
一般女性
- 與雌激素相互作用，維持內分泌穩定
- 維持生理機能，避免子宮內膜增生過厚
- 促進乳小泡分化，促進乳房發育
- 穩定子宮內膜，可以讓受精卵穩固著床
懷孕女性
- 黃體素能夠降低母親發炎反應，避免嬰兒被母體的免疫系統排斥
- 讓子宮頸更加強，維持子宮寧靜，避免子宮收縮、早產
- 促使母體內的血糖增加，幫助胎兒獲得更好的營養
更年期女性
- 延緩更年期症狀（失眠、熱潮紅、脾氣敏感）
- 陰道乾澀
- 長期，降低骨質疏鬆症風險
- 鎮定情緒
- 失去性慾
女性黃體素不足，會怎麼樣？
第一：月經混亂
月經與黃體素、雌激素有極大的關係，亂經時容易導致黃體素不足，子宮內膜不正常增生，月經會提前出現，或是一直都不來
即便月經來了，也可能會發現血色、血量異常的狀況，所以出現生理期混亂，一定要及時檢查，聽從專業醫學意見補充天然黃體素。
第二：容易流產，胎兒營養不足
黃體素又稱「孕酮」、「助孕激素」，能夠幫助子宮內壁增厚、充血，更大的機率受孕，並且維持孕期的子宮健康，利於胎兒成長、營養吸收，當黃體素不足時，女性的子宮內膜就會受影響，導致精子著床不易，讓懷孕的機會變小。
除此之外，即便成功受孕了，懷孕女性缺少黃體素，子宮內膜不正常變薄，沒辦法為胎兒提供營養的生長環境（母體糖份受影響），影響胚胎正常發育，甚至是子宮宮縮，導致流產或是早產，不利於胎兒與孕婦的健康。
第三：臉色蠟黃
雌激素可以幫助女性維持較好的臉色、膚質，但雌激素是與黃體素的濃度相互作用，當黃體素不足，會影響雌激素分泌
如果雌激素的分泌下降，會影響女性皮膚代謝問題，可能會導致許多皺紋、長斑、蠟黃、長痘痘等問題。
第四：乳腺不正常增生
當女性黃體素分泌不足時，也會影響乳腺分泌，主要是黃體素分泌不足時，體內的雌激素也會紊亂，整體影響下—— 女性內分泌失調，容易導致乳房組織異常增生，例如乳房出現腫塊、明顯的結節，按壓時會有明顯的刺痛感，或是腫脹的感覺，此時最好趕快去醫院尋求專業協助。
第五：更年期症候群
黃體素就像是子宮的守護神，與性慾、內膜增生、乳腺息息相關，與人體內的許多組織受體息息相關，進而影響其他器官，像是情緒舒壓、睡眠品質、體溫調節、骨質密度流失、甲狀腺功能低下等等。
所以當面臨更年期黃體素不足時，短期內，容易有一連續的「更年期症候群」困擾，長期可能會有，骨質流失風險、子宮內膜異位症、或是子宮內膜相關癌症（腫瘤）。
補充過多黃體素，會有什麼問題嗎？
其實，黃體素用來調整更年期、青春期月經有一定的幫助，但使用時必須要慎重，因為造成月經不正常，更年期症候群的因素很多，擅自補充黃體素並不是萬靈丹
需要考慮使用劑型、成份組成與使用時機，不可以輕易濫用
黃體素過多常見的副作用
- 長痘痘
- 水腫
- 噁心、頭暈想吐、食慾降低
- 新陳代謝異常
- 心悸
黃體素常見的補充方式
第一種：口服
沒有懷孕或是尚未更年期的女性，醫師可能會指示避孕藥來補充黃體素，來幫助調整月經，但會有噁心嘔吐、心悸、頭暈的副作用，過度刺激會增加肝臟代謝負擔，好處是可以快速增加、降低劑量，不良反應可快速停止服用，目前市面上藥廠多，選擇性也較多樣
第二種：注射
大多屬於合成黃體素，醫師建議用藥，臨床用途多用於子宮出血、子宮發育不全、習慣性流產、及一般女性荷爾蒙缺乏症狀，常見副作用伴隨，便秘、胃絞痛、頭昏眼花、頭痛、情緒改變、乳房脹痛，而且一但開始注射，無法立即停止
第三種：乳膏 （最推薦的補充方式）
黃體素乳膏是對身體效益、吸收度，最有幫助的方式，因為黃體素是脂溶性的物質，如果經由口服的方式補充，85-90 % 的黃體素會在肝臟被代謝掉，因此口服劑量甚至會高達100-200mg，是乳膏劑量的 10-20 倍。
但補充黃體素，並不是劑量越高越好，而是要看吸收度，皮膚吸收的黃體素會經由血液中的脂質性物質，如乳糜微粒或紅血球細胞膜運送，皮下吸收度的效果十分好，沒必要再經過口服的方式加重肝臟的負擔
黃體素的成份來源
黃體素跟大多數的賀爾蒙治療一樣，補充後的效果非常顯著，大量的製藥公司專門生產原料，市面上有較多的選擇，合成性荷爾蒙黃體素 (progestin)，人工化學調配加上口服、注射的補充方式，必須經過肝臟代謝，容易沈澱或代謝成有害的代謝物，甚至會干擾人體自行合成黃體素的能力。
補充黃體素，可以吃什麼食物？
- 富含鋅食物：牡蠣、蝦子
- 富含精氨酸食物：核桃、鮭魚
- 鎂：香蕉、穀類
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